功法介紹 – 定步功

功效

本功能增强人體臟腑功能，培補人體正氣，提高自身免疫力。對防治感冒、消炎、退燒及慢性病有顯著療效。適合各種癌症、炎症患者和亞健康者。

擺手式定步功

擺手式定步功：蹺腳吸吸重心向前，呼同時轉腰轉頭又擺手，放平後腳做自然呼吸的吸，腰带頭和手臂轉回正前方，做自然呼吸的呼。每隻腳重複做9次為一輪，做三輪，也可以做六輪。 本功適合各種癌症和炎症患者，對防治感冒、消炎、退燒及慢性病有好的療效。

擺手快式定步功

擺手快式定步功：和擺手式定步功相同，分別在於只採用一個中度風呼吸，重心向後移時沒有自然呼吸，在動作頻率上比較快。本功動作靈活快速，吸氧大，產生豐富內氣，適於各種癌症、白血病、血沉快、血壓低、血小板低、氣管炎和神經衰弱者練習。有嚴重心臟病、高血壓者，不宜練習。

腎俞式定步功

腎俞式定步功：與擺手式定步功相同，但手放在腎俞穴。
本功適用於婦科病、心臟病、糖尿病、泌尿系統疾病、紅斑狼瘡及各種腎病。

慢式定步功

慢式定步功：動作大致相同，不同點是採用自然呼吸，速度緩慢和著重意念導引進行。慢慢地自然呼吸，吸氣手鬆透大擺手，重心轉移往前要後腳鬆透，柔和地慢慢呼氣，「以腰為軸，氣為綱」輕緩地慢轉腰轉頭。腰帶頭和手臂轉回正前方，做自然呼吸。

慢式定步功是動靜雙兼的郭林靜功，特别注重意念導引和鬆靜。
意念要做到「輕輕飄飄、蕩蕩洋洋、若浮若沉、逍遥自在、好像在雲中走，好像在水中行」。勢子要保持肩腰手肘手腕完全放鬆，做到「圓、輭、鬆、靜、通、透」，擺手時，手三陰經要鬆到指尖，足三陽經要鬆到腳底涌泉；督脉和任脉要鬆到會陽穴。此功適用於心臟病、高血壓、糖尿病、肝炎或體質虚弱、病情嚴重的癌者。