練習郭林氣功如何達到抗癌效果
何開芳老師
練郭林氣功就像農民種莊稼，預備功是播種，正功是生長，收功是收割，休息是糧食歸倉。
一、預備功和收功
（1)松靜站立 是基礎的基礎 , 道家氣功的初學者要先練松靜站立3個月
兩腳平站，使兩腳掌均勻受力，每隻腳都五趾抓地，重心不要在腳跟上， 否則身體會來回晃動， 陰平陽和，百病不生 。
- 彎 – 全身能打彎的地方都要彎 ，以利於氣血運行。
- 坐胯鬆腰， 似坐非坐。嘆一口氣 再回來一點。
- 含胸拔背 – 含：藏而不露， 使胸鬆下來， 不要挺胸， 這樣呼吸更加輕鬆。尤其是肺癌病人更要注意。
- 沉肩 – 不要架肩；架起肩，氣在上胸下不去。
- 五指 – 自然併攏放在身體兩側。
- 百會 – 微收下巴頦保證百會朝天。這樣不會造成死角以利於氣血上頭迴圈。
- 眼 – 突出“遠”字， 寧靜以致遠， 不看具體東西。視線不要太低 – 滿地找黃金 不易“静”下來。
- 面部表情 – 初學者要“面帶笑容”，有一定基礎後要“呆若木雞”。
（2) 氣呼吸
氣呼吸做好了可使腎氣上升、 心氣下降，這樣造成心腎相交， 還能改善睡眠。氣呼吸還能使上氣下氣相交， 該下的下、 該上的上， 內氣外氣相交。
要做到出入無聲， 深細勻長， 吸而不滿， 呼而不盡， 中庸之道留有餘地， 就像做飯一樣， 火大了要糊， 火小了要夾生； 先吸七八分、 稍停， 心裡默念一個“呼”字， 同時呼出。 何開芳老師做示範時的口型也像是在發“呼” 聲， 這樣有利於氣的下沉。
（3） 三開合
為了打開命門練功要放鬆手腕， 放鬆手腕要從三開合開始。手在中丹田時指尖可向裡斜一點， 以利於虛腋。
（4) 咽津
使元氣歸身， 氣歸丹田。如果收功前口中津液較多可以先咽下去。
二、自然行功
1、呼吸與動作、肢體要協調， 虛實要分清， 要有穩定性和耐性。
2、手陰陽、虛實、表裡要分明。一手到氣海穴， 一手到環跳穴。要注意環跳穴隨著身體的走動是“動態的”。 手的擺動、 摸的幅度 : 癌症病人要大一些， 即瀉得大一些； 慢性病人 (包括白血病人) 幅度要小一些， 即瀉得小一些。
3、脚落地要輕， 像貓走路一樣 。
4、風呼吸 – 用鼻腔的深部進行呼吸， 呼吸不要太重， 耳朵有一點感覺就行； 呼吸太重對心臟有傷害。吸和呼都是“二拍” ， 不能只注意吸， 不注意呼； 即吸多呼少， 就像一部電梯， 人只進不出， 後面的人就進不去了。
5、轉頭轉腰 – “轉”就是為了鬆動， 就像生鏽了的鎖， 經常轉動就容易打開 。血壓高的人、男人更應該轉頭使陽經通暢 。轉動時要收著下巴頦， 以腰帶頭轉，重心在中間， 正面吸、 側面呼。
6、時間一般將自然行功安排為一天中的第一個功目。根據自己的情況練一個自然行功，掌握在30-40分鐘之間； 不主張一次練太長的時間， 但也不要少於20分鐘。
7、意念 – 利用聽息、數息、定題的方法，以一念代萬念。定題 – 要想美好的東西。
8、收功後5分鐘內不要說話， 說話多了耗氣， 最好將所有的功練完後再進行“話療”。各功目之間必須休息。休息是練功的一個組成部分。如果自然行功 – 三開合 – 特快 – 三開合 – 中快 — 這樣一直練下去，只相當於練了一個功。就像早晨到餐廳吃飯， 吃了早餐接著吃午餐接著吃晚餐， 這樣只相當於吃了一頓飯。
特別提示： 男左女右， 指先出脚。 出自《易經》。一個人面南而坐， 左側為太陽出來的方向為陽， 男人亦為陽； 右側為太陽落下的方向為陰， 女人亦為陰。
練行功時， 向左轉或向右轉沒有具體的規定。但是大家在一起練功， 最好向一個方向轉，以免互相干擾。
三、快功
中醫認為快步行走活血化瘀。
- 1. 特快功
特點是快、強、猛。邁小步，手的動作也小。速度不是越快越好，以練完功不喘粗氣，沒有疲勞感為宜。開始的一到二分鐘逐漸加速，最後換腳或收功前的一到二分鐘逐漸減速。據測定、練特快功20分鐘血氧飽和度最高，隨後開始下降。
- 2. 中快功
單位時間呼吸量最大。強調正面吸、側面呼。由於 “前腿弓、後腿松、 重心在當中”的口訣， 初學者執行起來往往過頭， 現在改為“前腿松、 後腿松、 重心在當中”。 第二種中快功： 向後腳一側轉頭轉腰， 適合於下腹部有腫瘤沒有切除， 以及慢性病者習練。
- 3. 稍快功
比自然行功多一點“剛”的成分， 也可以自然行功走快一點代替稍快功。一步一吸呼的稍快功， 抗癌健身法推廣指導中心不主張作為主功推廣。
特別提示： 三種快功可互相代替。所謂“弱度風呼吸稍快功”的“弱度風呼吸”是相對於特快功和中快功而言， 其呼吸強度要比自然行功強。
四、升降開合松靜功
郭林大師的“精品”功法之一。也叫拜四方。採用外導內行來導引任脈， 使心氣下降， 腎氣上升。可調氣， 還可調整生化指標， 通過膻中穴對心臟起調整作用。
意念導引 – 以一念代萬念。不要只想著手的動作， 這叫“意落於形” ， 是氣功的大忌。 強調虛實分明。上丹田開時， 手可向外斜一點， 這樣會更放鬆。 氣不和者可多練此功。心臟不好、血壓高每天要練。癌症病人一定要練。
五、點步功
郭林大師的“精品”功法之一。一點通五臟。
一步點功主要是調整陰經， 三步點功主要是調整陽經。馬王堆出土的文獻中就有“五勞七傷向後瞧” 與之不謀而合。
一、二、三步點功屬於一套功，一步點功為“二拍” ， 二步點功為“四拍” ， 三步點功為“四拍 平” ， “平”根據自身情況、習慣而定。
點步功是最能體現虛實分清的一套功法，“實”的一邊完全支撐體重，“虛”的半個身子完全鬆下來才能起到導引的作用。點腳時要鬆透點住，百會朝天，腿的髖關節、膝關節、腕關節同時鬆動，好像垂直掉下來，點在腳趾肚上。
特別強調轉頭轉腰。三步點功要先轉腰再跟胯。婦科病患者練此功很好。肝、膽、眼病者要作為主功。
六、吐音功
郭林大師根據《黃帝內經》和氣功的基本理論創立此功。利用大聲吼叫的方法按摩內臟，以達到治病的目的。
北京抗癌樂園曾經做過一個實驗，他們利用航天部某研究所的儀器，對實驗組（主要由輔導員組成）和對照組（主要由家屬組成）共25人進行了測試。
實驗組入靜狀態明顯好，吐音後體溫明顯升高，最多2.6℃，何老師1.9℃平1.2℃，收功後5分鐘還不下降，說明血管擴張血流加快，身體活躍，且能持續一段時間。
對照組體溫升高不明顯，最多0.5℃，且停下後馬上下降。經清華大學聲學研究所測試證明，在氣功狀態下的吐音與內臟的共振波提前出現波形強了很多。
于大元老師總結出“三松、三穩、丹田氣”吐音口訣。先正面吸氣，移動重心，從側面開始吐音，吐完一個音，鼻吸 – 口呼 – 平，一個以上，再正面吸氣，移動重心，吐下一個音。從哪一邊開始無所謂，這一點不平衡很小。癌症病人不要想病灶。慢性病人可想病灶部位的反應，甚至可將手放在病灶部位。
癌症病人一般有兩個音“哈”和“喔”，總共有12個音。白血病與腎癌無病灶者，吐“哈”滑音，腦瘤或腦轉吐“喔”。“豁”音適合於剛做完手術，不能吐“哈”音的患者。
上焦的病，肺、胃，效果最明顯，聲音不要太大。下焦的病吐的聲音要大一些，病灶大的聲音也要大一些。剛得病時吐高平“哈”音。氣短時，吐兩短一稍長的音代替一個正常吐音。
補音，癌症病人出現耳鳴等體虛症狀時可偶爾為之。何老師春天吐過肝音，夏天吐過心音，秋天吐過肺音，但是冬天沒敢吐腎音。
特別提示：有人吐音時，其他人不要在他的前面，因為吐出的音可能有病的因素。
內臟出血，月經期間，高血壓的人不要吐音。爆破音對內臟有害，不要吐。
七、定步功
也叫原地移動法或打氧氣法，是郭林大師的第一個行功。可大量吸氧，能對付各種炎症，對紅斑狼瘡、糖尿病、女性及男性疾病有治療作用。
每步都坐胯鬆腰，有利於對鬆腰的訓練。
室外自然條件不好時，可將快式定步功代替自然行功。腎俞式定步功原則上適用於慢性病虛症的人。
要領是，翹腳尖，虛實分明，轉腰轉頭。 不主張每天先練定步功，要先將主要的功練完再說。功力深了以後，可帶意念練。
八、輔助功的重要性
行功都是睜著眼練的，入靜相對較難。輔助功一般閉著眼練，相對來說入靜要容易一些，這樣對練行功時入靜是一種訓練。據測定，入靜對大腦有實質性的改變。通過練輔助功，可使行功的收效更大，效果更好，自己身體的各方面更加平衡。要在氣功上有更高的造詣，必須要有輔助功的練習。
高血壓、動脈硬化、肺癌患者每天都要做頭部按摩。手棍功能夠使全身放鬆。練完功手很涼，是手腕不夠放鬆造成的，練手棍功能解決這個問題。癌症病人多數腎虛、腎虧，可多練腳棍功。
九、湧泉按摩功、腳棍功
腳棍功是郭林大師的家傳氣功。 腎不可瀉。腰酸、腿軟是腎虧。補腎，使腎水充盈對各臟腑都有滋養作用。腎，水生，肺，金，心腎相交，促進睡眠，肝腎相連，水生金，可解毒。
按摩方向，從大趾到小趾的轉動方向為補，反之為瀉，因為足少陰腎經從湧泉穴出來，有一個分岔。手的內勞宮穴要始終在湧泉穴上。氣呼吸，先吸後呼，先呼後吸都可以，因為其離腎還遠。三按三呼吸要先呼後吸 — 補。
腳棍功本身無補瀉，補-可體現在三個氣呼吸和腎俞按摩上。腎俞按摩一般為24次，蹬棍次數到300時，腎俞按摩可增加到36次。腎癌患者不做腎俞按摩，兩組蹬棍之間做三開合。
足少陰腎經的子午流注時段為17:00-19:00，這兩個功一般在睡前做。做腳棍功可不做湧泉按摩功，有人要做也可以。
血壓高、眼壓高、月經期、腦瘤、鼻癌、腳癌不要做這兩個功。
特別提示，湧泉穴不要受涼。
十、頭部按摩功
“抗癌成敗，在此一舉” ，何老師的這句話雖然有一些誇張，但也說明了頭部按摩所起的重要作用。 頭部按摩可改善血管硬化，使行功的效果更好，陰陽平衡。 高血壓的人，將天沖穴的三按三呼吸改為百會穴按摩，包括正9轉，反9轉，三按三呼吸。老病號可做慢一些，有利於入靜。新病號可做快一些。
十一、手棍功
手棍功是郭林大師的家傳氣功。針對的是內勞宮穴。內勞宮穴屬手厥陰心包經。練手棍功可調整加強心臟活血化瘀以至延年益壽，還可使腰、手腕放鬆，訓練入靜治療初期感冒。手腕放鬆對手太陰肺經的暢通有利。
高血壓、心臟病、腦瘤、肺癌要將手棍功作為主功。
手厥陰心包經的子午流注時段為19:00-21:00，此時練手棍功效果最好。但是何老師總結出午睡後練手棍功也很好。 高血壓、腦瘤、面部有腫瘤上到鼻子就不要再上了。下焦有病但病灶已切除，可不用考慮。不知道下焦有無病灶、轉移就當沒有照常習練。
十二、怎樣練好郭林新氣功
（1）在戰略上，首先要戰勝自我
這是一件很不容易的事情，但一定要去做，改變自己的人生觀，甚至自己性格和生活習慣。 反思，為什麼會得病，長期地緊張，長期地爭強好勝的精神遇事過於認真，過於急，是得病的內因。“氣、急、累”是壓在癌症患者身上的三座大山，“七情干擾是大敵”。
實驗證明，人生氣30分鐘，自身免疫細胞死亡80%，12小時後才能緩慢恢復。環境的惡化是得病的外因。要戒煙戒酒，遠離寵物，穿寬鬆的衣服和厚底的好鞋，住的地方最好能向陽、通風、乾燥，對人對己要寬厚大度。 自己治療自己，自己當自己的保健醫生，自己調整自己。
（2）在戰術上，要練好抗癌健身法，郭林新氣功
- 把練功當成每天必不可少的事情，甚至比吃飯更重要的事情來做。
- 做好預備功的預備功。前一天就選好第二天要守的題，注意天氣預報，考慮好第二天吃什麼飯，帶什麼東西。平時要注意，下雨、下雪在哪裡、怎麼練功。
- 入靜、放鬆後的腦電波有實質性的改變，能激發自身的修復能力。平時要注意對入靜、放鬆的訓練。 在生活中要注意修身養性。盡量不要激動，有喜歡的花，畫，慢慢地欣賞，看到什麼就忘了也行，信佛也行，都能幫助自己靜下來。
- 腰鬆下來，氣能沉丹田，使上氣下行，下氣上行。為了訓練鬆腰，每天早上起床後對床三鞠躬。做行功、走路，稍微有一點斜坡，坐下時都可感覺一下鬆腰。
- 手腕鬆，手三陰、手三陽就暢通。三開合要鬆著手腕做，最好是練手棍功。
- 頸鬆，可通所有的陽經。要“熊經鳥伸” ，像鳥的脖子一樣靈活。練功時下巴頦微收，這樣氣能上達，對治療牙痛也有效果。
- 像組織一場精彩的晚會一樣，安排好每天的練功。自然行功在前，後面的順序可改變。心臟不好的人，中午結束練功前可第二次吐音，吐心音“征”。
- 要把握好度，度把握好了，才能有好的療效。 78歲和28歲的行走速度就不能一樣，適合自己的才是最好的。血壓低、氣滯血瘀、陰虛火旺的體質，走快一點比較好。特快功也不是越快越好，走完後沒有氣喘吁吁就行。
（3) 練功時間：
總的練功時間 – 有病灶、有轉移3.5-5小時，無病灶、無轉移1.5-2小時。在氣功狀態下對身體是有好處的，氣功的鬆靜狀態能進入生活中，就可以少練功或不練功。有一個胃癌的病人，就是進入不了氣功狀態，一練功就心煩意亂，每天繞八一湖走，不練功，三大圈，5年多了，至今很好。每一個功的練功時間，也不是越多越好。何老師初期練自然行功，走21分鐘腰就痛，這時收功就行了。
- 肝癌、腎癌、白血病不適宜勞累，肺癌疲勞一點不要緊。
- 呼吸，動靜相兼，吸、吸、呼之間都有一個停頓。肺癌吸稍重一點不要緊。
- 輕重，要適中。如點腳，點輕了無用，點重了就僵死了。
- 補瀉，實症用瀉法，虛症用補法。升指標為補。腎、膀胱不能瀉。
《抗癌歌》歌詞
得了癌症莫悲戚，精神振作是第一。
手術機會莫錯過，放療化療要適宜。
扶正祛邪中藥飲，病急切忌亂投醫。
郭林氣功要堅持，病重也可傳佳音。
郭林氣功要堅持，身體康復全家喜。
